男女双方如何科学备孕

一、备孕前1年夫妻双方戒烟酒养成不熬夜习惯

二、备孕前10个月注射疫苗(乙肝、风疹等疫苗)

三、备孕前6个月检查下牙齿，夫妻双方都要做孕前检查

四、备孕前3个月

男女双方都要补充叶酸，调整饮食多吃水果科学促排方法:

1、跳绳大姨妈干净后每天坚持500下

2、慢跑除了生理期，每周慢跑3-4次，每次30分钟

3、黑豆经期结束后喝14天黑豆浆，促进卵泡发育

4、暖宫暖好肚子给宝宝一个温暖的小房子建议收藏备用!